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Alerta con el mp3

Maria — Fri, 21 Nov 2008 16:24:00 +0000

Sí bien los mp3 psicológicamente nos brindan una jornada más apacible y agradable. Acompañándonos con aquellas canciones que más nos gustan y nos hacen sobrellevar las actividades más densas, detrás de este beneficio se puede esconder un problema que con el tiempo puede desarrollar importantes problemas de audición.

Los últimos estudios que avalan esta afirmación lo llevo a cabo la Comunidad Europea. En ellos estipula que a partir de los 80 decibelios de sonido estamos maltratando al oído y realmente podemos perjudicarlo.
Sobrepasando los 80 decibelios el deterioro de la audición es progresivo, pero llegando a los 120 o 130 decibelios las lesiones auditivas son irremediables.

Esta pérdida de audición también se ve modificada según el tiempo de exposición a los sonidos demasiado elevados. Es decir, aquellos que escuchan habitualmente el mp3 a volumen máximo tiene más riesgo que los que lo escuchan una vez cada tanto.

La exposición prolongada a sonidos altos puede producirnos otros trastornos como dolores de cabeza y malestar, estrés y agitación, ya que la música influye en nuestro estado de ánimo.

Por lo que es más que importante ser conscientes del uso que le damos al mp3 y controlar el volumen que utilizamos, para no acelerar el proceso de deterioro que se supone viene con los años y no destruir nuestros tímpanos en la juventud.
Ya que los fabricantes continúan sacando al mercado equipos que tienen más potencia que la considerada peligrosa por la Unión Europea.

Vía e Imagen | vitonica

Cubiertos inteligentes para saber que comemos

Maria — Thu, 20 Nov 2008 12:29:00 +0000

El set de cubiertos IC3, que es como se ha denominado a estos cubiertos inteligentes, se creó con le fin de mejorar la alimentación y conocer exáctamente lo que estamos consumiendo.

Consta de una cuchara, un tenedor y un cuchillo, que cumplirán su función de utensilios, y a través de su diseño e inteligencia obtendremos datos precisos según cada pieza del set, que nos ayudará a ser más cuidadosos con la salud alimenticia.

El tenedor tiene la función de evaluar la composición nutricional de la comida a ingerir, detectando la cantidad proteínas, carbohidratos complejos, azúcares y grasas.

La cuchara es la encargada de pesar la cantidad exacta de la porción que ésta contiene. Y el cuchillo, toma la temperatura de cada bocado para tener la seguridad del alimento al momento de ingerirlo (ideal para los más pequeños).

El set IC3 nos brinda la posibilidad de conectarlo a un ordenador o dispositivo para descargar la información recogida, una vez que hayamos culminado con su uso. De este modo podemos obtener un informe nutricional de los alimentos que se han ingerido.

Realmente conoceremos que clase y cantidad de nutrientes contienen la comida que ingerimos nosotros o le damos a los niños.

Vía e Imagen | vitonica

Música alegre para estimular el corazón

Maria — Wed, 19 Nov 2008 23:20:00 +0000

La música alegre es una gran estimulación para la vida. La prueba está en como nos sentimos cuando escuchamos esas canciones que más nos gustan, ya sea para bailar, realizar actividad física, mientras nos bañamos, etc., etc.

Un reciente estudio demuestra que las emociones que pueden originarse ante un ritmo musical alegre generan un sentimiento de bienestar que influye en el endotelio, que es el tejido que recubre los vasos sanguíneos, permitiendo un mayor flujo sanguíneo. Protegiendo el corazón, estimulando y alegrándolo notablemente.
En cambio, las emociones que son generadas por melodías que no cumplen con esta alegría, incrementan la ansiedad y reducen el calibre de venas y arterias, entorpeciendo el flujo sanguíneo y posibilitando con el tiempo un efecto dañino.

La música que era calificada como alegre por cada evaluado que realizó el estudio, dilató los vasos sanguíneos en un 26%, y las canciones seleccionadas por ellos mismos como generadoras de ansiedad disminuyeron el flujo sanguíneo en un 6%.

Sólo nosotros sabemos cuáles son esas canciones que por nuestro gusto musical y estado anímico son alegres y nos estimulan emocionalmente, comencemos con la tarea y terapia de oír melodías que nos sanen y endulcen el corazón, en lugar de lastimarlo.

Imagen | filosmusic
Vía | elmundo

Estrés infantil, una batalla para ganar

Maria — Wed, 12 Nov 2008 18:31:00 +0000

Como han aumentado en los último tiempos las enfermedades psicológicas y los suicidios entre los más pequeños, el estrés infantil es una de las problemáticas que crece y acosa a la sociedad.

Se cree que la razón es la presión social que sienten para que sean perfectos y siempre estén felices.

En la actualidad hay millones de niños que a diario toman medicación para controlar su comportamiento y estado de ánimo.
En una época de adelantos y descubrimientos donde los niños deberían ser una generación feliz, la diversión de ser niños se está perdiendo, declara el escritor Carl Honoré, quién publicó el libro “Bajo Presión”.

La ansiedad infantil ha alcanzado niveles que nunca antes se habían observado, aumentando los problemas como el abuso de drogas, el autolastimarse y las tasas de suicidios infantiles que también suben.

También sucede en muchas ocasiones, que los padres de estos pequeños se encuentran bajo mucha presión y transmiten la sensación de estrés a sus hijos, vuelcan su necesidad de perfección en los niños con una energía sobrehumana para darles lo mejor de todo y convertirlos en los mejores para todo.

Pese a que los padres se preocupan, los acorrala el “no saber qué hacer, o qué decir”. Sin embargo, Carl Honoré asegura que la sociedad comienza a reaccionar.

Vía | 20minutos
Imagen | ahorasoiyo

Alcohol = Múltiples enfermedades

Maria — Tue, 11 Nov 2008 15:18:00 +0000

Consumir bebidas alcohólicas es muy común, en especial en los más jóvenes. La vida social y las salidas nocturnas, en la mayoría de los casos, están acompañadas de bebidas alcohólicas. Y si bien no por esto son alcohólicos, es importante conocer los riesgos de salud que ocasiona beber en demasía.

Según un estudio realizado por el Instituto del alcohol en el Reino Unido, el consumo de bebidas alcohólicas puede ser la causa directa de más de 60 enfermedades, que pueden variar dependiendo de la cantidad que se consuma.Entre los trastornos orgánicos que produce, encontramos que además de aumentar el peso, por el efecto que tiene sobre el metabolismo de las grasas; es una sustancia que si se consume en exceso es tóxica, ya que va afectando el organismo, creando adicción y perjudicando la calidad de vida.

Este estudio determinó que además de generar afecciones gastrointestinales, enfermedades cardiovasculares, pulmonares, hepáticas, daños en el feto si se trata de mujeres embarazadas, trastornos mentales y de la conducta. El alcohol afecta el aparato motor deteriorando músculos y huesos.

Todo esto depende, por supuesto, de la cantidad de alcohol que se consuma. Pero no solo en cuanto a cantidad en litros, sino a la concentración o graduación que esta sustancia tenga en cada bebida. De ahí la diferencia entre las bebidas con alto o bajo contenido de alcohol.

Por ejemplo el vino y la cerveza, nos ofrecen más concentración de antioxidantes que de alcohol. De todos modos siempre hay que graduarse y no excederse.

Imagen | lacoctelera
Vía | vitonica

Nunca abandonemos el ejercicio

Maria — Mon, 10 Nov 2008 18:03:00 +0000

Sabemos lo importante que es el ejercicio para poder bajar de peso, ya que no es solo dieta. Pero la actividad física debe formar parte de la vida de todos, no importa la edad, y al margen de sólo mejorar estéticamente.

Muchas veces el ejercicio solo es practicado con el fin de bajar de peso. Y una vez logrado el objetivo, el ejercicio se abandona. Así es donde todo lo que se logra, se pierde en poco tiempo.
La actividad física es la que nos permitirá mantener el peso, que es lo que más cuesta, no sólo bajar.

Con el ejercicio, el cuerpo se acostumbra a trabajar de otra forma, tenemos otra predisposición, mejoramos la salud en general, ayudamos a prevenir las enfermedades del corazón, descansamos mejor, quemamos las calorías que ingerimos de más y cambiamos el apetito, beneficiando no sólo nuestro aspecto estético, sino la tonicidad muscular, aumentamos la energía y la fuerza.

Además, realizar una actividad física, es recreativo. Genera placer, e incentiva el aspecto comunicativo y social.

La prolongación de la vida, la terapia y los tratamientos contra numerosas enfermedades, hoy día, se centran en el ejercicio físico.
Desarrolla la voluntad y preparan al ser humano para la producción y la vida saludable.

Imagen | munlsanmartin

Consejos para cuidar la piel del frío

Maria — Mon, 06 Oct 2008 16:39:00 +0000

La sequedad, tirantez, rojeces, y aumento del color rosado en las mejillas, son las formas más comunes de observar cómo la piel reacciona ante el frío y la humedad.

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo, y puede presentar gran fragilidad. En épocas de frío la piel produce menos grasa, esto la deshidrata. Incluso perdemos la capacidad de retener el agua contenida en nuestra piel.

Por eso recomendamos que para luchar y prevenir la deshidratación es bueno tener una buena crema hidratante. Esta deberá contener compuestos humectantes y componentes con efecto oclusivo, es decir que impidan la pérdida de agua. También utilizar protector solar todos los días.

Ingerir complementos vitamínicos antioxidantes, que nos brinden vitaminas A, B, C y E, que si bien no revierten el envejecimiento mejoran la apariencia.

Es ideal no ingerir alcohol, ni tabaco, porque con el frío se disminuye la vascularización cutánea y con esto se produce el aumento de la deshidratación y las rojeces.

La transición de un lugar con calefacción al aire libre puede aumentar las posibilidades de aparición de vasos dilatados con rojeces. Tanto en este tipo de apariciones como en el caso de las manchas, cualquier clase de producto que se utilice debe estar indicado por el dermatólogo.

Vía e Imagen | 20minutos

Actividades para cada necesidad

Maria — Sat, 04 Oct 2008 22:49:04 +0000

Existen cantidad de actividades según los gustos y necesidades de cada persona. Por lo que no hay motivos para dejar de realizar actividades físicas e intelectuales, ni en la temprana, mediana ni tercera edad. Y menos aún si es por cuestiones de personalidad por que hay para todos los gustos.

Recuerden que la vitalidad y energía no tiene sólo que ver con los años y para gozar en plenitud de las distintas etapas de la vida, debemos trabajar en ello todos los días.

A continuación distintas actividades según los gustos, las necesidades y las limitaciones:

Para los que disfrutan de la música: Pueden elegir clases coreografiadas o bien clases de danzas para ejercitarse al ritmo de la música y así quemar calorías y mejorar la salud.

Para los más tranquilos: Una manera calma y relajada de ejercitarse es practicando yoga, pilates o sus variedades acuáticas. Con este tipo de actividades verás grandes resultados al mismo tiempo que relajas tu cuerpo y evitas el estrés.

Para los que deben cuidar las articulaciones: es necesario realizar actividades de bajo impacto que no involucren golpes ni saltos, entre ellas encontramos, caminar, nadar, sesiones de aquafitness entre las cuales tiene múltiples opciones.

Para los que no pueden alejarse del ordenador: Pueden ser de ayuda los videojuegos con sensores de movimiento como la Wii Fit o los equipamientos que además, nos ofrecen una bicicleta, un fitball o una elíptica.

Para los que aman el aire libre: En la naturaleza se pueden realizar múltiples actividades, deportes como el ciclismo de montaña, esquí acuático, snowboard u otros más novedosos como el zorbing, rollerball o airboarding.

Y así es como uno se puede ejercitar disfrutando y sin necesidad de padecer el estar beneficiando día a día nuestra salud.

Vía e imagen. vitonica

¿Por qué a mi hijo no le gusta la acelga?

Soledad — Mon, 08 Sep 2008 19:12:49 +0000

Muchas madres se preocupan cuando sus hijos no quieren comer determinadas verduras. Se desesperan cuando el niño pone cara de asco y repite un “no me gusta” frente a, por ejemplo, un suculento y nutritivo plato de acelgas. Pero… ¿por qué será que no le gusta la acelga?

Esta reacción de los niños contra este tipo de vegetales no es un capricho, sino algo biológico. Cuando somos pequeños, los seres humanos sentimos rechazo por los gustos ácidos y amargos. Por el contrario, suelen agradarnos los sabores salados o dulces.

Según la investigadora estadounidense Julie Menella, el responsable de esta aversión a los gustos amargos es nuestro instinto de supervivencia: “Lo dulce produce placer porque, en realidad, lo estamos asociando con una disponibilidad rápida de calorías, las que proceden de los carbohidratos. Por el contrario, rechazamos de manera innata lo amargo porque lo asociamos con lo venenoso”, explica.

Además, Menella agrega: “Tenemos 27 receptores para los sabores amargos, mientras que sólo tres para los dulces. En la prehistoria, esto nos ayudaba a evitar tomar alimentos tóxicos”.

Sin embargo, estas primeras reacciones biológicas se van alterando con el paso de los años, a medida que ya nos vamos dando cuenta de qué sabores son apropiados.

La mejor forma de lograr que los más pequeños consuman alimentos “amargos” - como la acelga o la alcachofa - es presentándoselos en platillos atractivos y gustosos, como tartas de verduras, tortillas o pastas verdes.

Vía ElMundo.es

Proteínas para no tener sueño después de comer

Maria — Wed, 27 Aug 2008 03:37:56 +0000

Normalmente después de comer nos da sueño. ¿A quién no le pasa? Esto se debe a una “caída del sistema”.
Sucede que luego de una comida, la glucosa hace descender en el hipotálamo los niveles de orexina, que es la proteína que nos hace mantenernos “alerta”.

Con la baja de esta proteína, comienza la caída de nuestra energía, que es la razón del sueño que se produce luego de haber comido.

Estudios que se realizaron en la Universidad de Manchester demostraron que, inclusive luego de una subida imperceptible de glucosa, disminuye la actividad neuronal.
Por lo que si la intención es mantenerse despierto luego de comer, lo ideal es
evitar las comidas ricas en carbohidratos o grasas.

Si debemos contiuar con una jornada de trabajo y queremos evitar el estado de somnoliencia mejor comer alimentos ricos en proteínas, que nos ayuden a luchar con el sueño. Las proteínas nos mantendrán despiertos.

Imagen: sopadeciencias
Vía: lacoctelera