La comida de los chicos en edad escolar

Los padres suelen preocuparse bastante por aquello que comen los chicos y los adolescentes en el colegio. A pesar de darles un buen desayuno, los chicos comen golosinas y toman gaseosas que compran en los kioskos. ¿Cómo controlar lo que comen?

Cuando el niño es pequeño, resulta más fácil controlar su alimentación fuera de casa por dos motivos: primero, el niño sólo comprará golosinas si tiene el dinero para hacerlo; y segundo, podemos enviarlo al colegio con una vianda de vegetales, frutas, sánguches nutritivos u otros alimentos más sanos que las golosinas o los snacks.

Sin embargo, cuando los niños son más grandes o ya adolescentes, el control sobre lo que comen se complica mucho más. Lo importante es que uno les enseñe desde casa a reconocer las opciones más saludables, sin que consideren que están conmiendo comida “dietética” y la asocien con algo feo.

En el caso de los chicos a los que directamente no les gusten las verduras, o se nieguen a consumir frutas o cereales, es importante guiarlos correctamente para que compensen el consumo de calorías con un gasto energético acorde a sus necesidades. Que realice algún deporte, juegue más al aire libre y menos con la computadora, o camine hasta el colegio en lugar de tomar un autobús son muy buenas opciones para lograrlo.

Vía Aprender a Comer.