Tengo una fiesta… ¿qué puedo comer?

Si estás haciendo dieta o “te estás cuidando” en las comidas, nada peor que una invitación a una fiesta. “¿Qué puedo comer?”, “Mejor no voy…”, “No almuerzo y después me como todo, total mañana ayuno y listo“… son sólo algunas de las frases que suelen escucharse en estos casos.

Desde NutriJoven te vamos a ayudar a salir aireoso de estas situaciones, a veces tan temidas por quienes están siguiendo una dieta con mucho sacrificio y voluntad. ¡Sigue estos consejos!

Ten en cuenta que ya has ganado un 50% del problema por el simple hecho de poder planificar de antemano lo que harás. Eso es muy bueno. El otro 50% dependerá entonces de un plan bien meditado y fuerza de voluntad. Toma nota de estos trucos:

• Si la fiesta comienza con una ronda de saladitos o bocaditos, trata de elegir los menos grasosos, es decir, aquellos que no tengan salsa (mayonesa, crema, etcétera). No comas más de 2 o 3.
• En cuanto a la bebida, elige aquellas sin azúcar: agua, jugos naturales, vino blanco o champagne.
• No te pases con el alcohol.
• En cuanto a los sánguches, elige aquellos de miga y queso. No comas más de uno o dos.
• Pide que no te traigan la canasta de pan a la mesa, si es que te cuesta controlar la tentación. Si no, es preferible elegir dos o tres grisines acompañados con queso blanco.
• En cuanto al plato principal, la mejor opción son aquellos con carne, pollo o pescado (sin salsa) acompañado con una guarnición de vegetales. También puedes optar por una porción pequeña de pastas al fileto.
• Y con respecto al postre… quizás debas hacer tu mayor esfuerzo. Una porción pequeña de ensalada de frutas o helado (no de crema) puede satisfacer la tentación sin sumar demasiadas calorías.

Una cena ligera antes de la fiesta puede ayudarte a tentarte menos durante el evento. Y un último truco: nunca digas que estás a dieta porque la gente seguramente no le dará importancia; culpa al hígado y a la vesícula y verás cómo dejan de ofrecerte aquello que no quieres comer.

Vía Aprender a Comer